9月の疲れは、夜の15分から始まる——2学期を乗り切る家庭の時間設計

9月に入ると、家の空気が少し変わります。

夏休みが終わり、学校が始まる。親としては、ようやく日常が戻ってきたような気持ちになります。昼間の予定も読みやすくなり、仕事のリズムも取り戻せる。カレンダーだけを見ると、「通常運転に戻った」と思いたくなります。

でも、実際にはそう簡単ではありません。

子どもにとって、2学期の始まりは大きな環境変化です。朝起きる時間、登校、授業、友達とのやりとり、先生、給食、宿題、塾、習い事。夏休み中とは違う刺激が、一気に戻ってきます。

我が家でも、学校が始まるとムスメが少しそわそわします。

いつもなら夜9時半には寝ているのに、気づけば10時近くになっている。大人の感覚では、「まあ、20分くらい」と思ってしまいがちです。でも、子どもの生活では、この20分、30分が意外に大きい。

1日なら誤差です。けれど、3日続けば1時間。5日続けば、2時間近くになります。

しかも睡眠の遅れは、翌朝の機嫌、朝食の食べ方、登校前の集中力、夕方の疲れ方に、じわじわ響いてきます。

9月の疲れは、ある日突然やってくるのではありません。小さな遅れが、毎晩少しずつ積み上がっていくのです。