限界のなかで気づいた、“暮らしを再設計する”セルフケア戦略

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ゴールデンウィークって、不思議な時期です。

新年度が始まって、走り出した日々にようやく慣れてきたころ。気が張っていた心と体が、ふっと緩む——そんな「折り返し地点」だからこそ、自分を整え直すにはぴったりのタイミングだな、と感じています。

そんな時期に、ふと思い出して、手に取ったのがこの一冊でした。

『ニュージーランド式  24時間やせる身体をつくる　ベストセルフダイエット』（以下、ベストセルフダイエット）——タイトルだけ見ると「痩せる本？」と思われるかもしれませんが、実はまったく違います。これは、生活を立て直すための現実的なセルフケア戦略。無理をするのではなく、自分を労わりながら、基盤から再設計していく。「暮らしの設計図」と呼びたくなるような一冊です。

著者のmikikoさんは、筑波大学で健康増進学を学び、修士号を取得したのち、フィットネス最先端のニュージーランドで、国家資格を持つパーソナルトレーナーとして活躍している方。Les Mills発祥の地で、東洋と西洋の知を融合したメソッドを確立し、今や多くの人が、その指導を求めて訪れる存在です。

でも彼女の言葉は、決してストイックではありません。むしろ、体に寄り添い、自然に寄り添う、やさしい提案ばかり。“もっと頑張れ”じゃなく、“もう少し力を抜いていいよ”と語りかけてくれる、そんな温度がありました。

「休むことも立派なトレーニングである」

「運動するよりもまずは、寝る時間を確保しなさい」

「ホルモンが乱れた時に身体はコントロール不能になる」

「心身に優しい環境を長期的に維持していけば、臓器も本来の働きを取り戻し、エネルギーを効率的に使える身体になっていく」

どれも、私たちが日々見落としがちな“身体との対話”を思い出させてくれる言葉ばかりです。

今、多くの人が「なんとなく調子が出ない」「疲れが抜けない」という不調を抱えています。

その原因は、単に休息不足だけではなく、もっと根本的な「身体のリズムの崩れ」にあるのかもしれません。